피부건강5 피부에 좋은 영양제 피부 건강을 유지하고 개선하는 데 도움이 되는 영양제는 다양한 종류가 있습니다. 피부에 좋은 주요 영양제들을 소개할게요. [영양제의 효과와 그에 따른 추천방법입니다.] 01. 비타민 C효과: 항산화 작용을 통해 피부 손상을 막고, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 자외선에 의한 피부 손상을 줄이는 데도 기여합니다.추천: 하루 권장 섭취량은 100~500mg 정도이며, 과일과 채소를 통해 충분히 섭취할 수 있습니다. 02. 비타민 E효과: 강력한 항산화제인 비타민 E는 피부를 보호하고 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 피부의 수분을 유지하고 건조함을 줄여줍니다. 추천: 하루 권장량은 약 15mg 정도입니다. 03. 비타민 A [베타카로틴]효과: 피부 세포.. 2024. 9. 23. 피부에 안 좋은 음식들 피부 건강을 해칠 수 있는 음식들은 여러 가지가 있습니다. 이러한 음식들은 피부 염증을 악화시키거나, 트러블을 유발할 수 있습니다. 피부에 안 좋은 영향을 줄 수 있는 음식들을 알아볼게요. 01. 설탕이 많이 든 음식가공된 설탕이 많이 포함된 음식[사탕, 케이크, 쿠키, 초콜릿 등]은 피부염증을 일이키고 콜라겐을 손상시켜 피부 노화를 촉진할 수 있습니다.혈당이 급격히 오르면 인슐린 분비가 늘어나고, 이로 인해 피지 분비가 증가해 여드름이 생기기 쉽습니다. 02. 정제 탄수화물밥, 빵, 파스타, 과자 등과 같은 정제된 탄수화물은 소화 과정에서 혈당을 급격히 올리며, 인슐린의 분비를 촉진해 피부 트러블을 유발할 수 있습니다.특히 여드름이 있는 사람들에게 정제 탄수화물이 악영향을 미칠 수 있습니다. 03. 지.. 2024. 9. 23. 피부에 멍이 잘드는 이유 피부에 멍이 잘 드는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 멍은 피부 아래에 있는 작은 혈관[모세혈관]이 손상되어 혈액이 피부 조직으로 새어 나올 때 발생하는데, 멍이 쉽게 드는 사람들은 그 원인이 몇 가지로 나눌 수 있습니다. 1. 혈관의 약화나이가 들수록 혈관이 약해지거나 피부가 얇아지면서 작은 충격에도 쉽게 멍이 들 수 있습니다. 특히 나이 든 사람들의 결우 피부 밑 지방층이 얇아져 보호 기능이 약화됩니다. 2. 비타민 결핍비타민 C 결핍: 비타민 C는 혈관을 강화하는 데 중요한 역할을 하며, 결핍될 경우 혈관이 쉽게 손상되고 멍이 들 수 있습니다.비타민 K 결핍: 비타민 K는 혈관 응고에 중요한 역할을 합니다. 결핍 시 출혈이 쉽게 발생하고, 작은 부상에도 멍이 쉽게 들 수 있습니다. 3. 혈액.. 2024. 9. 23. 피부에 좋은 음식 피부 건강을 유지하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 음식들을 소개합니다 01. 베리류 [블루베리, 라즈베리, 딸기]항산화 물질이 풍부하여 피부 세포를 보호하고 노화 방지에 도움을 줍니다. 02. 아보카도비타민 E와 C가 풍부하며, 건강한 지방을 포함하고 있어 피부 보습과 염증 감소에 도움을 줍니다. 03. 견과류 [호두, 아몬드 등]오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부하여 피부 염증을 줄이고 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 04. 토마토리코펜이라는 항산화제가 있어 자외선으로 인한 피부 손상을 줄이고, 피부를 보호하는 역할을 합니다. 05. 녹차카테킨이라는 항산화 성분이 들어 있어 피부 염증을 줄이고 노화 방지에 도움을 줍니다 06. 당근베타카로틴이 풍부하여 피부를 자외선으로부터 보호하고, .. 2024. 9. 23. 이전 1 2 다음
